Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras sollicitudin, tellus vitae condimentum egestas, libero dolor auctor tellus, eu consectetur neque.

Press enter to begin your search

Witaminy dla pięknego wyglądu

JB CLINIC / Medycyna estetyczna  / Witaminy dla pięknego wyglądu
Witaminy

Witaminy dla pięknego wyglądu

Witaminy odgrywają istotną rolę w prawidłowym wyglądzie skóry. Sprzyjają w utrzymaniu właściwego pH, tworzeniu kolagenu, zdolnościach regeneracji. Ich niedobór przekłada się na gorszy stan skóry, która staje się przesuszona, wiotka, pojawiają się zmarszczki oraz stany zapalne. Jak poznać, której witaminy nam brakuje i gdzie jej szukać? Poniżej przedstawiamy skrót najważniejszych informacji.

Witamina A (retinol)

Witamina A poprzez udział w wytwarzaniu nabłonka oraz syntezie kolagenu pomaga utrzymać prawidłowy wygląd skóry. Sprzyja zdolnościom regeneracyjnym komórek przez utrzymanie błon śluzowych w dobrym stanie oraz zapobiega wysychaniu i rogowaceniu naskórka. Często wykorzystywana jest w leczeniu trądziku i zapobieganiu tworzenia się zmarszczek. Jej niedobory prowadzą do suchości skóry oraz wysypki.

Witamina A występuje w:

  • warzywach zabarwionych na kolor pomarańczowy i zielony (marchew, pomidory, papryka, dynia, brokuły)
  • pełnym mleku
  • serze
  • żółtku jaj
  • maśle
  • wątrobie

Witamina B2

Współuczestniczy z witaminą A w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry. Pomaga w utrzymaniu jej prawidłowego pH oraz wspomaga gojenie się ran. Niedobór powoduje pękanie i łuszczenie się warg, powstawanie zajadów, łojotok. Stosuje się ją przy walce z trądzikiem, łojotokowym zapalaniem skóry.

Witamina B2 występuje w:

  • mleku i produktach mlecznych
  • mięsie (wątroba)
  • jajach
  • drobiu
  • rybach (łosoś, pstrąg, makrela)
  • roślinach strączkowych (groch, fasola, soja)
  • ciemnozielonych warzywach

Witamina C (kwas askorbinowy)

Jest znakomitym przeciwutleniaczem: neutralizuje wolne rodniki uszkadzające komórki skóry, przyspieszając jej starzenie. Ponadto jest niezbędna w wytwarzaniu kolagenu, który zapewnia skórze młody wygląd. Zapobiega przebarwieniom skóry, ponieważ uczestniczy w syntezie melaniny. Niedobór prowadzi do zaburzeń w tworzeniu kolagenu – pogarsza się stan skóry, która staje się szorstka, wiotka i pojawiają się zmarszczki.

Witamina C występuje w:

  • warzywach kapustnych i owocach jagodowych
  • ziemniakach
  • żółtych i zielonych warzywach i owocach
  • pozostałej grupie warzyw i owoców (truskawki, maliny, owoce cytrusowe i południowe)

Witamina E (tokoferol)

Jest nazywana witaminą młodości, gdyż przeciwdziała starzeniu się komórek i zapobiega utlenianiu witaminy A. Odpowiedzialna jest za odżywianie komórek, gdyż bierze udział w zaopatrywaniu ich w tlen. Pozytywnie wpływa na wygląd blizn, redukuje plamy starcze i powoduje, że oparzenia goją się szybciej. Jej niedobór oznacza rogowacenie i wczesne starzenie się skóry oraz gorsze gojenie się ran.

Witamina E występuje w:

  • olejach roślinnych
  • tranie
  • orzechach włoskich i ziemnych, migdałach
  • jajkach
  • filetach śledziowych
  • zielonych warzywach (szpinak, pietruszka, zielony groszek, sałata, brokuły)
  • awokado

Witamina B7 (biotyna)

Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów uczestnicząc w syntezie cukrów, białek i kwasów tłuszczowych. Zawiera cząsteczki siarki zwanej „pierwiastkiem piękności”. Siarka odgrywa ogromną rolę w procesie regeneracji naskórka, a co za tym idzie – hamuje starzenie się skóry. Jest pomocna w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, egzema. Potrafi walczyć z zakażeniami bakteryjnymi, pasożytniczymi i grzybiczymi skóry. Niedobór biotyny powoduje zaburzenia dermatologiczne: wysypki, wypryski, stany zapalne, suchą i łuszczącą się skórę oraz łojotok.

Witamina B7 występuje w:

  • wątrobie wołowej
  • mięczakach jadalnych (ośmiornice i kałamarnice)
  • nerkach wołowych
  • wątróbce drobiowej
  • ugotowanym żółtku jaja
  • sardynkach

Odpowiednia ilość witamin, to nie tylko zdrowie, ale piękny i zadbany wygląd. Warto o nie dbać.